단월드 제공 “생활 속 5분 기체조” [part 2: 발끝치기]

단월드 제공 “생활 속 5분 기체조” [part 2: 발끝치기]

 

단월드 발끝치기 이미지 1

▲ 단월드 발끝치기

 

<병증과 상관없이 누구나 쉽게 할 수 있는 초간단 수련>

현대인은 스트레스로 인해 목, 어깨 등 특정부위가 긴장이 되게 되면서 근육이 굳어지거나 체지방이 쌓이게 된다. 특정 부위의 근육이 굳어지게 되면 혈액순환에도 영향을 주어 체온의 차이가 생긴다. 그 때 인체는 통증과 같은 증상을 보이게 되고 상화좌우 균형이 깨지게 되면서 머리에는 열이 차고, 하체는 차갑게 되면서 불면증 및 심리적 불안감, 심인성 질환 등의 증세를 유발할 수 있다.

 

전신의 긴장과 굳어진 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와주는 운동법은 많은데 남녀노소 누구나 일상에서 쉽게 할 수 있는 방법인 ‘발끝치기 운동’을 소개한다. 발끝치기 운동은 누워서, 또는 앉은 자세에서 발끝만 서로 부딪혀주는 것만으로 다리 쪽으로 흐르는 경락을 열어주고 전신 혈액순환에 효과가 높기 때문에 병증이나 연령에 비교적 영향을 덜 받고 몸의 상태를 호전시킬 수 있는 아주 효과적인 방법이다.

 

발끝치기는 전신 순환을 도와주며, 특히 움직일 수 없는 내장운동에도 도움을 주면서 위장 등 장기기능 개선부터 순환계에서 오는 모든 질병을 호전시킬 수 있다. 발끝치기의 효과는 아래와 같다.

 

단월드 발끝치기 이미지 (3)

단월드 발끝치기 이미지 (4)

<자료제공 : 단월드>

 

<건강 종합선물세트 발끝치기 효과>

 

단월드 발끝치기 이미지 (2)

 

ㆍ심혈관계 질병

발끝치기는 하체근육을 단련시켜 주면서 전신운동과 심혈관에 도움이 됩니다. 특히 다리 쪽 정맥을 인위적으로 움직여주기 때문에 심장에 도움이 되면서 우리 몸의 전반적인 혈액순환을 도와주기 때문에 아주 추천해 주고 싶은 운동입니다.

 

ㆍ장 기능 개선 효과

발바닥 안에 오장육부가 다 들어 있다는 이론은 아주 오래전부터 우리 조상들이 사용해 왔고 역사 속에 나와 있던 기록입니다. 발끝치기는 발바닥을 자극해서 장기기능을 향상시키는데 매우 효과적입니다.

 

ㆍ빠른 시간에 혈액순환 효과

최근 모방송에서 3명의 실험자가 2분 동안 3가지의 운동(모관운동, 남서방운동, 발끝치기)을 한 뒤 체온의 변화를 알아본 결과, 발끝치기를 한 실험자가 체온의 변화가 가장 높았습니다. 발끝치기는 국소적인 운동에 불과한데도 짧은 시간 안에 힘을 들이지 않고 체온을 높이는데 아주 탁월한 효과를 보입니다.

 

 

<전문가가 말하는 발끝치기>

 

단월드 발끝치기 이미지 (3)

<출처 : 단월드>

 

ㆍ한의사 이경희

“순환계에서 오는 대부분의 질병 호전”

한방 이론 중에서 불통즉통(不通卽痛)이라고 통하지 않으면 병이 난다는 얘기가 있다. 발끝치기는 전신 순환을 도와주며, 특히 움직일 수 없는 내자운동에도 도움을 주면서 위장 등 장기기능 개선부터 순환계에서 오는 모든 질병을 호전시킬 수 있다.

 

ㆍ가정의학 전문의 유동욱

“하체를 단련시켜 심혈관계 질병에 효과적”

발끝치기는 종아리하고 장딴지에 근육이 오르면서 전신운동과 심혈관에 도움이 된다. 특히 다리 쪽 정맥을 인위적으로 움직여 주기 때문에 심장에 도움이 되면서 우리 몸의 전반적인 혈액순환을 도와주기 때문에 아주 추천해주고 싶은 운동이다.

 

ㆍ진단의학 박사(조성연)

“아주 쉬운 방법으로 체열을 높이는 데 효과적”

발끝치기는 국소적인 운동에 불과한데도 체열결과에서 전신에 혈액순환이 골고루 증가한다.

 

 

<발끝치기 운동 방법과 유의사항>

단월드 발끝치기 이미지 (4)

 

발끝치기는 시간을 정해서 매일 꾸준히 하는 것이 중요하며 너무 무리하게 부딪히게 되면 발 안쪽에 통증이 올 수 있으므로 다리 전체가 움직인다고 생각하면서 가볍게 해주는 것이 좋다. 그리고 당뇨병은 반드시 병원치료과 함께 진행되어야 하므로 발끝치기만으로 완치를 바라는 것은 금물이다.

 

  1. 다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉아 발가락을 움직여본다.
  2. 발가락을 주먹 쥐듯이 꽉 쥔다. 갑자기 꽉 쥐면 쥐가 날 수도 있으니 천천히 실시한다. 꽉 쥔 상태에서 심호흡을 5회 한다.
  3. 손을 활짝 펴주듯 발가락을 최대한 편다. 활짝 편 상태에서 심호흡을 5회하고 원위치로 돌아온다. 1~3번을 3회 실시한다.

 

단월드 발끝치기 이미지 (단월드 대표2)

▲TV조선 내몸사용설명서에서 장준봉 전 경향신문사 사장이 발끝치기를 선보이고 있다.

 

 

<Tv에 방영된 발끝치기>

단월드 발끝치기 이미지 (5)

 

[TV조선 내 몸 사용설명서] 발끝치기 전도사에 배우는 방법과 효과 (방송보기 클릭)

시력회복, 위장질환, 불면증, 당뇨, 허리통증 등 여러 명의 체험단의 인터뷰와 함께 기적의 건강법이라 불리는 발끝치기가 방영되었습니다.

 

[SBS 메디컬X] 고혈압 운동법 발끝치기 효과와 방법 (방송보기 클릭)

 

[YTN 유알어닥터 헬스업] 면역력에 좋은 5분 건강법, 발끝치기 (방송보기 클릭)

장기기능을 강화하는 발끝치기 체조 방영 TV를 보면서도, 앉아서도, 잠자기전 누워서도 다양하게 할 수 있는 발끝치기를 소개합니다.

 

[KBS2 비타민] 요즘 뜨는 건강법, 발끝치기 (방송보기 클릭)

2014년 큰 화제를 모았던 요즘뜨는 건강법 BEST7 발끝치기 운동법!

발끝치기로 일형당뇨의 증세가 호전되었다는 변호가 김창환씨(단월드 서초센터)와 맥관부종을 앓으면서 전신 두드러기 증세가 심했는데, 발끝치기로 증세가 호전되었다는 재무설계사 김효중씨(단월드 서초센터)의 사연이 공개됩니다.

 

[KBS 아침뉴스타임] 당뇨에 좋은 운동법, 발끝치기 방영! (방송보기 클릭)

11월 14일은 UN이 정한 ‘세계 당뇨병의 날’ 입니다. 세계보건기구에 따르면 전 세계 주요 사망원인 중 8위가 당뇨병이며, 우리나라 국민 10명 중 1명이 앓고 있을 만큼 세계적인 질환이 되었습니다. 당뇨병은 완치가 어려운 병이기 때문에 예방이 무엇보다 중요하며, 규칙적인 운동과 생활습관을 교정해서 당뇨합병증을 완화시키는 게 중요합니다. 그러나 당뇨병이 발병할 경우, 피로감을 쉽게 느끼기 때문에 규칙적인 운동을 하는데 어려움이 많이 때문에 피로감이 적은 운동법이 적당합니다. 힘들이지 않고도 큰 효과를 볼 수 있는 운동으로 ‘발끝치기’는 당뇨병 관리에 효과적이라고 하는데. 발끄팇기 현장(단월드 삼성센터)을 찾아가서 발끝치기의 방법과 효과를 자세히 알아봅니다.

 

[MBC 생방송 오늘저녁]  비염에 좋은 발끝치기 (방송보기 클릭)

대한민국 덮친 미세먼지의 공포 호흡기 질환의 비상이 걸렸습니다. 환경오염이나 스트레스와 밀접한 관계가 있는 알레르기성 비염 환자들이 더 빠른 속도로 늘어나고 있는데, 알레르기는 인체의 면역 체계가 외부 환경에 민감하게 반응하면서 생기는 질환으로 전신 혈액순환을 돕고 체온을 높여서 바이러스와 박테리아에 대한 내성을 강화시키는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

[KBS아침뉴스타임] 여름청 건강법 발끝치기 (방송보기 클릭)

발은 제 2의 심장, 발을 자극해서 혈액순환은 물론 면역력까지 높여준다는 발끝치기 운동은 허벅지 안쪽까지 자극해서 운동효과도 높다고 합니다. 수족 냉증으로 한여름에도 양말을 신어야 했던 김규빈씨는 손발 냉증해소는 물론 생리불순까지 호전되었다고 하는데. 발끝치기 운동을 소개합니다.

 

[KBS뉴스광장] 제 2의 심장 발, 자극으로 건강해지는 운동법 (방송보기 클릭)

발끝치기는 발을 자극함으로써 오장육부 기능을 향상시키고 단순히 근육의 온도만 높이는 것이 아니라 내부 장기까지 온도를 높여줍니다.

 

[채널A 닥터지바고] 눈건강비법 발끝치기 (방송보기 클릭)

1974년도부터 급격히 나빠진 시력으로 안경을 쓰기 시작했다는 81세 장준봉씨는 현재 친구들 사이에 명안왕이 되었다고 하는데.

특별한 방법으로 눈 건강을 지켜낸 81세 장준봉씨의 비법을 소개합니다. 이 비법으로 건강까지 얻었다는 여러 사람들의 사연도 소개합니다.

 

단월드 발끝치기 이미지 (1)

 

▶ [이전글] 단월드 제공 “생활 속 5분 기체조” [part 1. 접시돌리기]

 

 

 

 

 

No Comments Yet.

Leave a Reply

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다.