단월드 제공 “생활 속 5분 기체조” [part 4 : 요고돌리기]

  단월드 요고돌리기   생명의 길목, 고관절을 살리는 '요고돌리기' 요고돌리기(고관절 돌리기) 운동은 고관절, 골반, 허리를 동시에 돌리는 것으로, 특히 고관절 주변의 근육을 풀어주고 골반을 강화해 경직된 허리를 이완 시켜주기 때문에 허리통증 완화에 도움이 됩니다. 그 방법은 간단한데 기마자세하고 요추와 고관절을 이용해 원을 그려주는데 꼬리뼈로 원을 그린다는 마음으로 합니다. 대부분 사람들이 꼬리뼈에 감각이 굳어 꼬리뼈가 움직이는 지 잘 못 ...